كيف نتعامل مع ضغوط النزوح والفقد
فهم نفسي مبسط لطريقة استجابة الجسم والعقل للضغط المستمر بعد الحرب والفقد وعدم الأمان... مع خطوات واقعية لتقليل الاستنزاف اليومي.
قريباالتثقيف النفسي المجتمعي
مقالات نفسية سودانية تحترم الوجع... وتشرح العلم بلغة قريبة من الناس
هذه الصفحة مخصصة للتثقيف النفسي العام حول القلق والاكتئاب ونوبات الهلع وآثار الحرب والفقد والنزوح ومشاكل العلاقات... ولا تغني عن التقييم الطبي النفسي عند وجود معاناة مستمرة أو خطر أو تدهور واضح
المقالات الأساسية
ابدأ بهذه الموضوعات لأنها الأقرب لوجع الناس في السودان حاليا... ضغط طويل... فقد... نزوح... خوف... وإنهاك نفسي لا يجد لغة محترمة تشرحه
نوبات الهلع... لماذا يشعر الإنسان كأنه سيموت
شرح طبي مبسط لما يحدث في الجسم أثناء نوبة الهلع... ولماذا تبدو مخيفة رغم أنها ليست دائما علامة انهيار جسدي.
قريباالاكتئاب عند الزول الشغال وواقف لكنه منهك من الداخل
ليس كل مكتئب منعزل في سريره... أحيانا يستمر الإنسان في العمل والواجبات بينما يكون جهازه النفسي مستنزفا من الداخل.
قريباكيف تستفيد من جلستك النفسية عن بعد
تجهيز المكان الهادئ... ضمان الخصوصية... وضبط التوقعات قبل الجلسة يساعد على أن تكون الأربعون دقيقة أكثر وضوحا وفائدة.
قريباالتعلق المؤلم في العلاقات
بعض العلاقات لا تتعبنا لأنها بلا حب... بل لأنها تلامس خوفا قديما من الترك والرفض وفقدان الأمان.
قريباتدني تقدير الذات وأثر الطفولة المتقلبة
عندما يكبر الإنسان وسط نقد أو خوف أو عدم ثبات... قد يحمل داخله صوتا قاسيا يفسر كل خطأ كأنه دليل نقص.
قريباالطوارئ النفسية
عند وجود خطر مباشر على النفس أو على الآخرين أو تدهور شديد لا يحتمل الانتظار
يرجى التوجه فورا إلى أقرب طوارئ أو طلب مساعدة عاجلة من شخص قريب
الرسائل ليست وسيلة للتدخل الطارئ
المعلومات في هذه المقالات للتثقيف العام ولا تغني عن التقييم الطبي النفسي داخل الجلسة. لا يتم تشخيص الحالات عبر المقالات أو المنشورات العامة... ولا ينبغي تعديل أو إيقاف أي علاج دوائي دون مراجعة طبيب.